パーソナルレッスン
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ピラティスとは

ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。

体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と健康に導いてくれます。

ヨガは止まっている姿勢が主ですが、ピラティスはゆっくりと動きながらのエクササイズのため、より日常生活で使える実践的な筋肉のエクササイズとなります。

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ピラティス×整体

痛みや加齢に負けない

自己コントロールできるからだを目指します

ぴゅあらぼのパーソナルレッスン

メリット

●整体とピラティスの相乗効果

体の深層には、どしても自分ではほぐれせなかったり、力を入れることができない部分があります。

ぴゅあらぼでは、最初に整体で講師が参加者様の体に触れて、ほぐし、体の深層の緊張、コリを軽減させていきます。

ぴゅあらぼ整体は、内臓調整を取り入れいるのも特徴です。内臓がほぐれることで、筋肉の弛みも出やすなるからです。

解剖学、東洋医学、手あて整体、心理療法など様々な理論をベースに施術を行っています。

整体後のピラティストレーニングでは、体がほぐれているため、ほしい筋肉にピンポイントで力を入れることができます。

ピラティスにて、体の痛みやパフォーマンス低下の原因となる動きや、癖を修正していきます。

ここでしっかりと日常生活に活かせる体の使い方を学ぶのです。

体が緊張状態のままトレーニングを入れ、負荷の高い運動をすると、ターゲットではないアウターの筋肉に力が入ってしまいます。体の力みが取れないままトレーニングをすることで、ケガや痛みがでてしまうこともあるのです。

整体、ピラティスの相乗効果で運動を行っているのが、

ぴゅあらぼの

極上パーソナルレッスン

です。

●マットピラティス

マシーンピラティスが流行りの昨今ですが、ぴゅあらぼでは、ピラティスのベースとなるマットピラティスを大切にしています。

マットピラティスは、自分の体重を支えて全身を使うため、バランス感覚や体幹の安定性を高めるのに長けています。

時には、ボール、リング、ポールなどの道具を使いながら、補助を入れていくので、鍛えたい部位にピンポイントでアプローチしていくことも可能です。

●入会金、月謝なしの、継続して通いやすい回数券制

ぴゅあらぼでは、運動をはじめるハードルが少しでも下がればとの思いから、入会金を取っていません。

ピラティスは継続することで効果が実感でるため、継続して通いやすい回数券を設けました。

また、お忙しい方のニーズにもお応えできるよう、単発でもレッスンを受けることが可能です。

●心とからだの繋がりを大切にしたレッスン

ピラティスインストラクターで整体師、さらには臨床心理士でもある講師が、心身の繫がりを大切にしながらトレーニングを行います。丁寧なカウンセリングを元にした、お一人お一人に寄り添ったオーダーメイドレッスンです。

お悩みがあれば、気軽にご相談ください。

●無理をしない「心地よい」を大切にしたレッスン

ぴゅあらぼでは、「心地よさ」を大切にしています。

これも日常生活に無理なくピラティスを取り入れ、生活の一部に運動習慣や、自分ケアといった労わる時間を作ってほしいとの思いがあるからです。

初心者の方、無運動が苦手な方、産後の方、高齢の方、動くのが久しぶりの方

お気軽に体験レッスンへお越しください。

整体ピラティス

筋骨格調整や内臓調整なども取り入れた、コンディショニングピラティス。整体を受けながら、ピラティスも行える、お得なレッスンです。他にはない、体の内側からアプローチしたピラティスとなります。

産後ピラティス

産後2か月～。

産後の状態に合わせて骨盤底トレーニングや骨盤調整などを取り込んだピラティス。産後のトラブル改善、筋力アップ、体型戻しなどを丁寧に行います。赤ちゃん連れでのレッスンが可能です。また、ご自宅への出張も行いますので、お家にいながら、気兼ねなくレッスンを行えます。

キッズピラティス

小学生から。

運動パフォーマンスの向上、けが予防、姿勢不良改善、集中力強化などお子様が楽しく体幹を鍛えられるようピラティスを行います。時には子どもでもできるマインドフルネスなども取り入れ、心身両面からトレーニングを行うことも可能です。親子ピラティスも可能ですので、ご希望の方はお申しつけください。

セミパーソナルレッスン

ご家族、夫婦、ご友人など複数名(2名～)でのレッスンも可能です。

セミパーソナルレッスンの場合、整体を入れる時間は少なくなりますが、グループでご希望の日時にレッスンさせていただきます。

セミパーソナルレッスンは、パーソナル時間単価でお受けしておりますので、参加人数で割ればお得に受講できます。

(例：友人2人での参加の場合　単発料金￥10500÷2人＝1人￥5250)

※すべてのメニュー女性限定となります(お子様、ご紹介、ご家族、夫婦参加のみ男性も可)

【時間】

75分

【場所】

星が丘パークランドふじのき台集会所

(川崎市多摩区菅仙谷３丁目１−９−1)

※稲田堤駅、京王稲田堤駅から徒歩15分

※バス停星が丘歩道橋からすぐ

※駐車場有

出張

(ご自宅、スタジオなど)

※出張ご希望の方は事前にご相談ください

※すべて税込み

※回数券は初回利用日から3か月以内有効

※マット含む全ての道具無料

※セミパーソナルレッスン(2名以上)をご希望の方は、上記パーソナル時間単価でお受けできます(参加人数で割ればお得に)

※出張レッスン→パーソナル時間単価＋出張費(￥1000)＋交通費実費

※グループレッスン回数券をお持ちの方は、上記価格からさらに割引あり

保坂裕子
YUKO　HOSAKA

心とからだをととのえる「ぴゅあらぼ」代表

臨床心理士

公認心理師

ＦＴＰベーシックマットピラティス

日本母子健康運動協会マミーナボディメソッド

SAJスキー検定1級

手あて整体師

空き状況は変動しますので、詳しくは予約サイトを参照ください

●ご予約は3日前までにお願いいたします

●上記の予約サイトからご予約をいただき、予約内容を確認後、承認の連絡をさせていただきます。行き違いにより、ご予約が埋まっていることがありますので、ご了承ください

ご質問、疑問などありましたらお気軽にお問合せください♪